モチベーションが上がらないときの対策

「今日はなんだかやる気が出ないなぁ…」と思う日って誰にでもありますよね。
仕事や勉強に手をつけようとしても、ついスマホをいじったり、違うことをしてしまう。
私もそんなときがしょっちゅうあります。
でも、やるべきことは変わらずに目の前に積み重なっていくものです。

まず、なぜやる気が出ないのかを考えてみましょう。疲れているのか？　それとも、何かに対して不安やストレスを感じているのか？理由を把握すると、対策も立てやすくなります。
たとえば、疲れが原因なら、少し休むことが大切です。お昼寝や散歩、リラックスする時間を作るだけでも、意外と効果がありますよ。

♪生活をもっと豊かに♪

大きな目標を一気に達成しようとすると、どうしても気が重くなります。そんなときは、小さなステップに分けてみましょう。「メールを1通送る」「机の上を片付ける」といった小さなタスクから始めると、次第に勢いがついて、やる気が戻ってくることがあります。

モチベーションが下がる原因のひとつに、環境のマンネリがあります。毎日同じ場所で仕事や勉強をしていると、飽きてしまうこともありますよね。そこで、カフェや公園など、少し違った場所で作業をしてみるのも手です。環境を変えることで、気分転換になり、集中力が高まることもあります。

頑張った後には、自分へのご褒美があるとやる気が出やすくなります。たとえば、「このタスクが終わったら美味しいスイーツを食べよう」や「このプロジェクトが終わったら好きな映画を見る」というように、楽しみを先に設定しておくと、自然とモチベーションが上がることが多いです。

一人で悩んでいると、やる気が出ない状況が長引いてしまうこともあります。そんなときは、友人や同僚に相談してみるといいですよ。誰かに話すだけで気分が軽くなることもありますし、意外なアドバイスをもらえるかもしれません。

やる気が出ないときは、無理をしすぎないことも大事です。でも、少しずつ動き出すための工夫を取り入れて、また前に進めるようにしましょう。無理なく、自分のペースで、やる気スイッチを見つけていけるといいですね～！